Sebbene le prove suggeriscano che la corsa sia uno dei modi più efficaci per ottenere un buono stato di salute e forma fisica, recenti studi indicano come essa comporti un rischio relativamente elevato di infortuni associati, secondo diversi autori circa l’80% dei runners amatoriali incorre in almeno un infortunio nel corso di un anno. Nella… Continua a leggere Lombalgia e runners
La corsa fa invecchiare prima le cartilagini delle ginocchia? In questo articolo andrò a rispondere a questa ed altre domande facendo riferimento ad alcune delle più recenti evidenze scientifiche. Credenze comuni indicano l’attività fisica una delle cause scatenanti di artrosi alle ginocchia; secondo questa visione il carico creerebbe attrito e usura alle articolazioni e di… Continua a leggere Artrosi alle ginocchia e corsa
In Europa è stimato che il 36% della popolazione sia costituita da runner amatoriali e nonostante sia ritenuta un’attività semplice, la corsa include una complessa integrazione di movimenti che coinvolgono articolazioni e segmenti di tutto il corpo. Gli infortuni nel corridore sono molto frequenti, circa il 79% incorre in almeno un infortunio nel corso di un… Continua a leggere Runner: Biomeccanica di corsa ed infortuni
Nonostante la mole di evidenze a supporto dell’importanza dell’inserimento di un allenamento della forza nel programma di un runner di medio-lunghe distanze, ancora molti corridori ed allenatori tendono a sottovalutarne i potenziali effetti benefici; pensando che questo sia fondamentale soltanto per discipline di velocità e potenza. E’ invece sostenuto da numerosi studi scientifici che l’allenamento… Continua a leggere Runner: Allenamento della forza e performance
