Lombalgia e runners

Sebbene le prove suggeriscano che la corsa sia uno dei modi più efficaci per ottenere un buono stato di salute e forma fisica, recenti studi indicano come essa comporti un rischio relativamente elevato di infortuni associati, secondo diversi autori circa l’80% dei runners amatoriali incorre in almeno un infortunio nel corso di un anno. Nella… Continua a leggere Lombalgia e runners

Artrosi alle ginocchia e corsa

La corsa fa invecchiare prima le cartilagini delle ginocchia? In questo articolo andrò a rispondere a questa ed altre domande facendo riferimento ad alcune delle più recenti evidenze scientifiche. Credenze comuni indicano l’attività fisica una delle cause scatenanti di artrosi alle ginocchia; secondo questa visione il carico creerebbe attrito e usura alle articolazioni e di… Continua a leggere Artrosi alle ginocchia e corsa

P.E.A.C.E. & L.O.V.E.

Il modo in cui comportarsi dopo un trauma o lesione dei tessuti molli quali muscoli, tendini, legamenti, ad esempio  in seguito ad una distorsione di caviglia o ad una lesione muscolare, è sempre stato un punto di dibattito sia tra professionisti della salute che tra pazienti e sportivi. Mettere subito il ghiaccio? Riposo completo o… Continua a leggere P.E.A.C.E. & L.O.V.E.

Runner: Biomeccanica di corsa ed infortuni

In Europa è stimato che il 36% della popolazione sia costituita da runner amatoriali e nonostante sia ritenuta un’attività semplice, la corsa include una complessa integrazione di movimenti che coinvolgono articolazioni e segmenti di tutto il corpo. Gli infortuni nel corridore sono molto frequenti, circa il 79% incorre in almeno un infortunio nel corso di un… Continua a leggere Runner: Biomeccanica di corsa ed infortuni

Runner: Allenamento della forza e performance

Nonostante la mole di evidenze a supporto dell’importanza dell’inserimento di un allenamento della forza nel programma di un runner di medio-lunghe distanze, ancora molti corridori ed allenatori tendono a sottovalutarne i potenziali effetti benefici; pensando che questo sia fondamentale soltanto per discipline di velocità e potenza. E’ invece sostenuto da numerosi studi scientifici che l’allenamento… Continua a leggere Runner: Allenamento della forza e performance

Tendinopatie: entriamo nel pratico

Nell’articolo precedente abbiamo analizzato gli aspetti che principalmente possono portare all’insorgenza di una tendinopatia; oggi invece ci addentreremo negli aspetti pratici di gestione e somministrazione dell’esercizio per poter ritornare al meglio all’attività sportiva. Le due parole chiave nella riabilitazione di una tendinopatia sono: -IRRITABILITA’ -TOLLERANZA AL CARICO Con  IRRITABILITA’ indichiamo il tempo di durata dei… Continua a leggere Tendinopatie: entriamo nel pratico

Tendinite… o meglio tendinopatia, come curarla?

Per definire problematiche legate ai tendini è ancora spesso erroneamente utilizzato il termine “tendinite”, termine che  in realtà è stato da tempo sostituito dalla definizione TENDINOPATIA.  Numerosi studi hanno dimostrato, infatti,  come il persistere di questa problematica non sia dovuto principalmente ad un processo infiammatorio, che può essere comunque presente, ma più ad un cambiamento… Continua a leggere Tendinite… o meglio tendinopatia, come curarla?